Zahrnuje:

Strava

• Zahrnuje video hovor před začátkem spolupráce (cca 30-60 min většinou)
• Komunikace prostřednictvím Messengeru na Facebooku- video a audio odpovědi
• Společné reporty každý týden (den si určíme)
• Přehled makroživin na den/ týden- podle individuality a časového přizpůsobení klientky (tréninkové/ netréninkové dny, všední dny/ víkendy, dlouhé/ krátké pracovní dny, atp.)
• Doporučené rozložení makroživin do dne, okolí tréninku, před spánkem
• Přehled vitamínů, minerálů, suplementů na den
• Denní, minimální gramáže ovoce a zeleniny
• Doporučení konkrétních potravin pro doplnění všech potřebných zdrojů, rozmanitosti (podle dotazníku a výpisu zdrojů potravin, intolerancí, výživových směrů aj.)
• Doporučené potraviny s přibližným počtem makroživin (liší se podle druhu, značky)
• Stanovení pitného režimu a spánku
• Základní uvedení do problematiky metody stravování IIFYM

Trénink

• Přehled tréninkových dnů s trénovanou partií
• Cviky na určitou partii v daný den (počet zahřívacích a pracovních sérií, opakování, TUT= časem pod napětím, pauzy a poznámky ke cviku)
• Doporučený dynamický strečink před tréninkem
• Zařazená mobilita, aktivace dané partie (jako vše výše- individuální podle případných dysbalancí, problémových partií)- většina jsou videa s názornou ukázkou a popisy
• Video ukázky provedení cviků + popis provedení
• Tabulky na zapisování vah a opakování v tréninku (řešíme s každým reportem)
• Po zaslání Tvých videí z tréninku jsou mnou natočená individuální videa k opravě techniky, nebo zaslané screenshoty, koláže s opravou techniky a hlasové zprávy
• Zařazení deload týdne- v případě potřeby

Důležité:

• Místa striktně limitována na maximální počet 10 slečen.
  Moje svěřenkyně mají mou plnou pozornost ve všech ohledech.
• Před kontaktováním na e- mail, se prosím ujisti, že splňuješ mé PODMÍNKY pro začátek spolupráce.

V případě zájmu mě prosím kontaktuj na e- mail: anna.faltova.af@gmail.com

NEPŘIPRAVUJI ZÁVODNICE !!! Mé klientky jsou pouze „lifestyle“.
Závodnice které zveřejňuji jsou POUZE mé klientky na pozing. Děkuju za pochopení.

Ceník(hrazeno předem)

Minimum spolupráce na začátek- 2 měsíce
6 500,-

Po uplynutí prvních 2 měsíců- možnost pokračovat na 1 měsíc
3 000,-

Spolupráce na 3 měsíce
8 500,-

Spolupráce na 6 měsíců
16 000,-

Spolupráce na 12 měsíců
32 000,-