- Zahrnuje před začátkem spolupráce video hovor (cca 30-60 min většinou)
- Komunikace prostřednictvím emailu, Messengeru na Facebooku- kde máme video a audio odpovědi
- Společné reporty každý týden (den si udáme)
- Přehled makroživin na den/ týden- podle individuality a časového přizpůsobení klientky (tréninkové/ netréninkové dny, všední dny/ víkendy, atp.)
- Doporučené rozložení makroživin do dne, okolí tréninku, před spánkem
- Přehled vitamínů, minerálů na den
- Denní, minimální gramáže ovoce a zeleniny
- Doporučení konkrétních potravin pro doplnění všech potřebných zdrojů, rozmanitosti (podle dotazníku a výpisu zdrojů potravin, intolerancí, výživových směrů aj.)
- Doporučené potraviny s přibližným počtem makroživin (liší se podle druhu, značky)
- Stanovení pitného režimu a spánku
- Základní uvedení do problematiky metody stravování IIFYM
…..
- Přehled tréninkových dnů s trénovanou partií
- Cviky na určitou partii v daný den (přehled počtu sérií, opakování, TUT= časem pod napětím, pauzami)
- Dynamický strečink před tréninkem
- Zařazená mobilita, aktivace dané partie (jako vše výše- individuální podle případných disbalancí, problémových partií)- vše vlastní videa s názornou ukázkou a popisy
- Video ukázky provedení cviků + popis provedení
- Soubor tabulek na zapisování vah v tréninku (řešíme s každým reportem)
- Po zaslání videí z tréninku (na Messenger) jsou natočená individuální videa k opravě techniky, nebo zaslané screenshoty, koláže s opravou techniky
- Zařazení deload týdne- v případě potřeby
…..
- Místa striktně limitována na maximální počet 10 slečen.
Moje svěřenkyně mají mou plnou pozornost ve všech ohledech. - Před kontaktováním na e- mail, se prosím ujisti, že splňuješ mé PODMÍNKY pro začátek spolupráce.
V případě zájmu mě prosím kontaktuj na e- mail: anna.faltova.af@gmail.com
NEPŘIPRAVUJI ZÁVODNICE !!! Mé klientky jsou pouze „lifestyle“.
Závodnice které zveřejňuji jsou POUZE mé klientky na pozing. Děkuju za pochopení.
CENA:
Minimum spolupráce na 2 měsíce (hrazeno předem)
6 500,-
…
Po uplynutí prvních 2 měsíců- možnost pokračovat na 1 měsíc
3 000,-
…
Spolupráce na 3 měsíce (hrazeno předem)
8 500,-
…
Spolupráce na 6 měsíců (hrazeno předem)
16 000,-