Site Overlay

  • Zahrnuje před začátkem spolupráce video hovor (cca 30-60 min většinou)
  • Komunikace prostřednictvím emailu, Messengeru na Facebooku- kde máme video a audio odpovědi
  • Společné reporty každý týden (den si udáme)
  • Přehled makroživin na den/ týden- podle individuality a časového přizpůsobení klientky (tréninkové/ netréninkové dny, všední dny/ víkendy, atp.)
  • Doporučené rozložení makroživin do dne, okolí tréninku, před spánkem
  • Přehled vitamínů, minerálů na den
  • Denní, minimální gramáže ovoce a zeleniny
  • Doporučení konkrétních potravin pro doplnění všech potřebných zdrojů, rozmanitosti (podle dotazníku a výpisu zdrojů potravin, intolerancí, výživových směrů aj.)
  • Doporučené potraviny s přibližným počtem makroživin (liší se podle druhu, značky)
  • Stanovení pitného režimu a spánku
  • Základní uvedení do problematiky metody stravování IIFYM

…..

  • Přehled tréninkových dnů s trénovanou partií
  • Cviky na určitou partii v daný den (přehled počtu sérií, opakování, TUT= časem pod napětím, pauzami)
  • Dynamický strečink před tréninkem
  • Zařazená mobilita, aktivace dané partie (jako vše výše- individuální podle případných disbalancí, problémových partií)- vše vlastní videa s názornou ukázkou a popisy
  • Video ukázky provedení cviků + popis provedení
  • Soubor tabulek na zapisování vah v tréninku (řešíme s každým reportem)
  • Po zaslání videí z tréninku (na Messenger) jsou natočená individuální videa k opravě techniky, nebo zaslané screenshoty, koláže s opravou techniky
  • Zařazení deload týdne- v případě potřeby

…..

  • Místa striktně limitována na maximální počet 10 slečen.
    Moje svěřenkyně mají mou plnou pozornost ve všech ohledech.
  • Před kontaktováním na e- mail anna.faltova.af@gmail.com , se prosím ujisti, že splňuješ mé PODMÍNKY pro začátek spolupráce.

…..

CENA: 

Minimum spolupráce na 2 měsíce (hrazeno předem)
6 500,-

Po uplynutí prvních 2 měsíců- možnost pokračovat na 1 měsíc
3 000,-

Spolupráce na 3 měsíce (hrazeno předem)
8 500,-

Spolupráce na 6 měsíců (hrazeno předem)
16 000,-