Recenze klientek

_______________________________________________

- Zahrnuje před začátkem spolupráce minimálně video hovor (cca 1 hod většinou)
- Denní komunikace prostřednictvím emailu, video a audio odpovědí
- Společné reporty každý týden
- Přehled makroživin na den/ týden- podle individuality a časového přizpůsobení klientky (tréninkové/ netréninkové dny, všední dny/ víkendy, atp..)
- Doporučené rozložení makroživin do dne, okolí tréninku, před spánkem,..
- Přehled vitamínů, minerálů na den
- Denní minimální gramáže ovoce, zeleniny
- Doporučení konkrétních potravin pro doplnění všech potřebných zdrojů, rozmanitosti (podle dotazníku a výpisu zdrojů potravin, intolerancí, výživových směrů aj.)
- Doporučené potraviny s přibližným počtem makroživin (liší se podle druhu, značky)
- Stanovení pitného režimu a spánku
- Základní uvedení do problematiky metody stravování IIFYM
…..
- Přehled tréninkových dnů s trénovanou partií
- Cviky na určitou partii v daný den (přehled počtu sérií, opakování, časem pod napětím, pauzami)
- Dynamický strečink před tréninkem
- Zařazená mobilita, aktivace dané partie (jako vše výše- individuální podle případných disbalancí, problémových partií)- vše vlastní videa s názornou ukázkou a popisy
- Video ukázka provedení konkrétního cviku + popis provedení
- Soubor na zapisování vah v tréninku (řešíme s každým reportem)
- V případě potřeby natočená individuální videa k určité opravě techniky, nebo doporučením
- Zařazení deload týdne v případě potřeby
…..
- Místa striktně limitována na POUZE 6 míst. Moje svěřenkyně mají mou plnou pozornost ve všech ohledech, místa nerozšiřuji.
- Před kontaktováním na e- mail anna.faltova.af@gmail.com , se prosím ujisti, že splňuješ mé PODMÍNKY pro začátek spolupráce.
…..
CENA: Spolupráce na 8 týdnů minimálně
1. měsíc- 3 500,-/ měsíc
2. a každý další měsíc- 3 000,-/ měsíc
_______________________________________________

- POUZE PRO SPOLUPRÁCE
_______________________________________________

- 1 nebo 2 hodiny- podle dohody
- Boty na podpatku s sebou
- Ideálně sportovní podprsenka a kraťasy/ legíny, nebo přímo plavky
CENA: 500,-/ hodinu
+ pronájem sálu ve fitness RS Gym, Hostivice https://www.rsgym.cz/ .