Site Overlay

Recenze klientek

_______________________________________________

  • Zahrnuje před začátkem spolupráce minimálně video hovor (cca 1 hod většinou)
  • Denní komunikace prostřednictvím emailu, video a audio odpovědí
  • Společné reporty každý týden
  • Přehled makroživin na den/ týden- podle individuality a časového přizpůsobení klientky (tréninkové/ netréninkové dny, všední dny/ víkendy, atp..)
  • Doporučené rozložení makroživin do dne, okolí tréninku, před spánkem,..
  • Přehled vitamínů, minerálů na den
  • Denní minimální gramáže ovoce, zeleniny
  • Doporučení konkrétních potravin pro doplnění všech potřebných zdrojů, rozmanitosti (podle dotazníku a výpisu zdrojů potravin, intolerancí, výživových směrů aj.)
  • Doporučené potraviny s přibližným počtem makroživin (liší se podle druhu, značky)
  • Stanovení pitného režimu a spánku
  • Základní uvedení do problematiky metody stravování IIFYM

…..

  • Přehled tréninkových dnů s trénovanou partií
  • Cviky na určitou partii v daný den (přehled počtu sérií, opakování, časem pod napětím, pauzami)
  • Dynamický strečink před tréninkem
  • Zařazená mobilita, aktivace dané partie (jako vše výše- individuální podle případných disbalancí, problémových partií)- vše vlastní videa s názornou ukázkou a popisy
  • Video ukázka provedení konkrétního cviku + popis provedení
  • Soubor na zapisování vah v tréninku (řešíme s každým reportem)
  • V případě potřeby natočená individuální videa k určité opravě techniky, nebo doporučením
  • Zařazení deload týdne v případě potřeby

…..

  • Místa striktně limitována na POUZE 6 míst. Moje svěřenkyně mají mou plnou pozornost ve všech ohledech, místa nerozšiřuji.
  • Před kontaktováním na e- mail anna.faltova.af@gmail.com , se prosím ujisti, že splňuješ mé PODMÍNKY pro začátek spolupráce.

…..

CENA:  Spolupráce na 8 týdnů minimálně
1. měsíc- 3 500,-/ měsíc
2. a každý další měsíc- 3 000,-/ měsíc

_______________________________________________

  • POUZE PRO SPOLUPRÁCE

_______________________________________________

  • 1 nebo 2 hodiny- podle dohody
  • Boty na podpatku s sebou
  • Ideálně sportovní podprsenka a kraťasy/ legíny, nebo přímo plavky

CENA:  500,-/ hodinu
+ pronájem sálu ve fitness RS Gym, Hostivice https://www.rsgym.cz/ .