Služby

_______________________________________________

Zahrnuje před začátkem spolupráce minimálně video hovor (cca 1 hod většinou)
Denní komunikace prostřednictvím emailu, video a audio odpovědí
Společné reporty každý týden
Přehled makroživin na den/ týden- podle individuality a časového přizpůsobení klientky (tréninkové/ netréninkové dny, všední dny/ víkendy, atp..)
Doporučené rozložení makroživin do dne, okolí tréninku, před spánkem,..
Přehled vitamínů, minerálů na den
Denní minimální gramáže ovoce, zeleniny
Doporučení konkrétních potravin pro doplnění všech potřebných zdrojů, rozmanitosti (podle dotazníku a výpisu zdrojů potravin, intolerancí, výživových směrů aj.)
Doporučené potraviny s přibližným počtem makroživin (liší se podle druhu, značky)
Stanovení pitného režimu a spánku
Základní uvedení do problematiky metody stravování IIFYM

…..

Přehled tréninkových dnů s trénovanou partií
Cviky na určitou partii v daný den (přehled počtu sérií, opakování, časem pod napětím, pauzami)
Dynamický strečink před tréninkem
Zařazená mobilita, aktivace dané partie (jako vše výše- individuální podle případných disbalancí, problémových partií)- vše vlastní videa s názornou ukázkou a popisy
Video ukázka provedení konkrétního cviku + popis provedení
Soubor na zapisování vah v tréninku (řešíme s každým reportem)
V případě potřeby natočená individuální videa k určité opravě techniky, nebo doporučením
Zařazení deload týdne v případě potřeby

Místa striktně limitována na POUZE 6 míst. Moje svěřenkyně mají mou plnou pozornost ve všech ohledech, místa nerozšiřuji.
Před kontaktováním na e- mail anna.faltova.af@gmail.com , se prosím ujisti, že splňuješ mé PODMÍNKY pro začátek spolupráce.

CENA: Spolupráce na 8 týdnů minimálně
1. měsíc- 3 500,-/ měsíc
2. a každý další měsíc- 3 000,-/ měsíc

_______________________________________________

_______________________________________________

CENA: 500,-/ hodinu
+ pronájem sálu ve fitness RS Gym, Hostivice https://www.rsgym.cz/ .